Eipä ole tänne tullut kirjoiteltu ikuisuuteen, jos nyt syksyn alkaessa pystyisi taas keskittymään tähänkin uudestaan.
Muuten olen onnellinen jollain tapaa siitä että syksy alkaa, vaikkakin rakastan kesää ja sen lämpöä. Syksyn tullessa sitä vaan pääsee arkeen kiinni, rutiineihin ym.
Ja voi rauhassa hyvällä omallatunnolla maata kotona kun ulkona vaan sataa ja sataa. ;>
Toivon myös että näin syksyn tullessa pääsen treenaamiseen uudella tavalla taas kiinni ja uudella innolla!
Kesän treeneistä ei ole kauheasti muuta kerrottavaa kun että ne kerrat kun treenasin oli todella kivvaa! Isoin syy tälle on se, että minulla oli kesä-heinäkuussa treeniseuraa, siitä vaan saa niin paljon voimaa. Ystäväni Jessican kanssa tehtiin pari semmosta "ihanaa" ulkotreeniäkin missä kyllä veri maistui lopulta suussa.. Mutta kivaa se silti oli, kiitos vaan sinne Jyväskylän suuntaan! <3 p="">
Nyt syksyn tullessa oon koittanu miettiä kaikkia eri vaihtoehtoja, että mitä sitä nyt syksyllä treenien osalta alkaisi tekemään. Vaihtoehtoja on todellakin liikaa, ja en osaa päättää mikä se mun juttu nyt sitten olisi. Crossfittiä, voimannostoo, ptn palkkaaminen ym..
Crossfit kiinnoistais siltä osin että se olisi niin kokonaisvaltasta treeniä, tosin voisin käydä voimannosto-kurssin missä oppisin esim. riven, tempauksen ym. ja voisin siten itse tehdä "crossfit" tyyppisiä treenejä - ei kuitenkaan sama asia kun mennä kunnon crossfit-salille mistä vois niitä treenikavereitakin saada, mikä todellakin olisi plussaa.
Eiköhän nää suunnitelman tästä selvenä, kun saan myös elämässä yhden ison asia selvitettyä ensin. Tai en minä selvitä vaan lääkärit selvittää. Mulla epäillään sairautta joka on tässä nyt jo vuoden verran mun elämänlaatua heikentänyt aikalailla ja lähinnä henkistä hyvinvointia. Tässä vaiheessa kun kipujen takia joudun jäämään sairaslomalle, perumaan menojani tai miettimään tulevia menoja näiden ehdoilla, ollaan jo siinä pisteessä että tekee mieli vaan huutaa ja raivota. Mutta uskon myös että kaikella on tarkoituksensa ja tämä on vaan elämää, elämä vaan sattuu välillä vähän heittelemään.
Tällä tekstillä päästiin alkuun ja seuraavan kerran kirjoitankin siitä että mihin treenisuuntaan päädyin! :>
sunnuntai 31. elokuuta 2014
sunnuntai 17. marraskuuta 2013
Kotimaan matkailua!
Pienellä viiveellä nyt sitten julkastaan jo viikko sitten kirjoitettu teksti.
Hei vaan kaikille ja upeeta viikonloppua! :>
Tällä hetkellä istun itse junassa matkalla kohti Helsinkiä ja maailman ihanimman tytön luokse, mun bff. Hihi. <3
Voi luoja miten onkaan ollut taas ikävä! Välillä tämä Tre-Hki välikin tuntuu aivan liian pitkältä välimatkalta, mutta näistä hetkistä kun saadaan viettää laatuaikaa yhdessä nautin kyllä täydellä sydämellä, pusuja vaan sinne, kohta nähdään!
Muuten viikko onkin ollut työpainotteista ja treenit on jääny vähäm vähemmälle tahtomattakin, mutta olkoon tämä nyt ns. keventely viikko. ;>
Eilen kävin pitkästä aikaa aamusalilla ja olinkim ylpeä itsestäni kun klo 7.45 aloittelin treeniä! Jooo, tiedetään toiset treenaa paaaljon aikasemminki mutta mulle se on uutta.
Eilen siis salilla 7.30-9.00, töissä 10-18 ja töiden jälkeen vielä huonekalukaupoilla pyörimistä ja voin kertoa että vikalla etapilla gigantissa kiukuttelin ko kun pikkulapsi. ;>
Eilinen treeni näytti tältä;
Pystypunnerrus tangolla 5 x 5 18kg
Leuat +2,5kg 5 x 5
Kulmasoutu tangolla 4 x 8 25kg
Facepull 4 x 8
Viparit seisten 4 x 10
Pystysoutu 4 x 10
Treeni ei kuljenut sitten mitenkään ja hitto ko harmitti! Ehkä tää pieni treenitauko tekee nyt vaan hyvää ja ens viikolla sujuu taas paremmin. ;>
Lopuksi vielä vähän "kunnosta" kuvia tästä vuoden matkalta..
Aikalailla mennään aikajärjestyksessäkin näissä. :>
- Posted using BlogPress from my iPhone
Hei vaan kaikille ja upeeta viikonloppua! :>
Tällä hetkellä istun itse junassa matkalla kohti Helsinkiä ja maailman ihanimman tytön luokse, mun bff. Hihi. <3
Voi luoja miten onkaan ollut taas ikävä! Välillä tämä Tre-Hki välikin tuntuu aivan liian pitkältä välimatkalta, mutta näistä hetkistä kun saadaan viettää laatuaikaa yhdessä nautin kyllä täydellä sydämellä, pusuja vaan sinne, kohta nähdään!
Muuten viikko onkin ollut työpainotteista ja treenit on jääny vähäm vähemmälle tahtomattakin, mutta olkoon tämä nyt ns. keventely viikko. ;>
Eilen kävin pitkästä aikaa aamusalilla ja olinkim ylpeä itsestäni kun klo 7.45 aloittelin treeniä! Jooo, tiedetään toiset treenaa paaaljon aikasemminki mutta mulle se on uutta.
Eilen siis salilla 7.30-9.00, töissä 10-18 ja töiden jälkeen vielä huonekalukaupoilla pyörimistä ja voin kertoa että vikalla etapilla gigantissa kiukuttelin ko kun pikkulapsi. ;>
Eilinen treeni näytti tältä;
Pystypunnerrus tangolla 5 x 5 18kg
Leuat +2,5kg 5 x 5
Kulmasoutu tangolla 4 x 8 25kg
Facepull 4 x 8
Viparit seisten 4 x 10
Pystysoutu 4 x 10
Treeni ei kuljenut sitten mitenkään ja hitto ko harmitti! Ehkä tää pieni treenitauko tekee nyt vaan hyvää ja ens viikolla sujuu taas paremmin. ;>
Lopuksi vielä vähän "kunnosta" kuvia tästä vuoden matkalta..
Aikalailla mennään aikajärjestyksessäkin näissä. :>
- Posted using BlogPress from my iPhone
tiistai 5. marraskuuta 2013
Loppuelämän matka.
Oon tämän viikon alussa pysähtynyt pohtimaan sitä minkälaisen matkan oon ihmisenä käynyt tässä vuoden aikana ja tullut siihen tulokseen että matka on ollut pitkä, välillä kovin kivinenkin mutta tällähetkellä tuntuu että näiden 10kkden aikana olen löytänyt vasta itseni, tullut lähemmäs sitä mitä olen ehkä aina halunnutkin olla mutta en ole uskaltanut jne.
Eilen treenin jälkeen pamahti naamalle että hitto, vuosi sitten alotin käymään salilla ensimmäistä kertaa elämässäni, hävetti helkutisti kun ei osannut mitään ja tuntui että kaikki tuijottaa (muilla ei olekaan muuta tekemistä salilla), luin blogeja, forumeita, lehtiä ja kaikkee mistä sain uutta oppia ja kasvatettua hieman sitä mun sali-itsetuntoa. Viime Tammikuussa osallistuin sitten Optimal Performancen MM-valmennukseen ja ilman tätä firmaa ja upeeta valmentajaani Sannaa en ois tässä pisteessä missä nyt. Oisin luovuttanu aikasemmin, oisin keksiny tekosyitä ym.
Koska puoli vuotta mun kehittymistä tarkkailtiin se loi helkutinmoisia paineita ja henkisellä puolella sitä että hitto määhän näytän että musta on tähän! Pelkäsin mitä käy kun valmennus Heinäkuussa loppui, mutta hyvin kävi! Treeni-into säilyi, ja sitä on ehkä jopa enemmänkin.
Mä sain vuosi sitten yhden leuan, mun kyykkymaksimi oli viime helmikuussa 35kg x 1. Mun penkki oli 30kg x1. Mulla oli kropassa rasvaa 24,5%. Mä en tuntenut olooni mukavaks. Mulla ei ollut oikein mitään harrastusta. Söin karkkia miltei joka päivä. Kävin ulkona syömässä hampurilaista, pitsaa ym todella usein. En harrastanut liikuntaa miltei ollenkaan. Join keskimäärin 2krt/kkdessa. Mä olin onneton.
Nyt kun kirjotan näitä ylös niin tajuan miten pitkän matkan oon jo nyt käyny, vaikka tää matka kestääkin lopun elämää. Oon vuodessa laittanu mun perus arjenkin ihan päinvastoin mitä se oli aikasemmin. Oon ymmärtäny unen laadun ja määrän tärkeyden. Osaan syödä oikein ja oikeita asioita. Saan 10 leukaa. Penkkimaksimi on 40kg x 1, ja kyykkymaksimi varmaan jonkun. 60kg. Mä oon onnellinen. En oo potenut krapulaa yli vuoteen. Oon viimeksi ollut humalassa vuosi sitten. Voin helkkarin hyvin ja oon helkkarin onnellinen.
Ilman salisaavutuksia ja kropan muuttumistakin voisin olla todellatodella ylpeä ja iloinen itsestäni, ne tuo vaan kivaa lisäplussaa. ;>
Tehkää tekin ihanat asioita mitkä tekee teidät onnelliseksi! Ei sillä mitä muut sano ole väliä, eikä niistä pidä välittää! <3 nbsp="" p="">
Ihanan sateista tiistaita kaikille, ollaan kiitollisia siitä mitä meillä on!
Pus.
Eilen treenin jälkeen pamahti naamalle että hitto, vuosi sitten alotin käymään salilla ensimmäistä kertaa elämässäni, hävetti helkutisti kun ei osannut mitään ja tuntui että kaikki tuijottaa (muilla ei olekaan muuta tekemistä salilla), luin blogeja, forumeita, lehtiä ja kaikkee mistä sain uutta oppia ja kasvatettua hieman sitä mun sali-itsetuntoa. Viime Tammikuussa osallistuin sitten Optimal Performancen MM-valmennukseen ja ilman tätä firmaa ja upeeta valmentajaani Sannaa en ois tässä pisteessä missä nyt. Oisin luovuttanu aikasemmin, oisin keksiny tekosyitä ym.
Koska puoli vuotta mun kehittymistä tarkkailtiin se loi helkutinmoisia paineita ja henkisellä puolella sitä että hitto määhän näytän että musta on tähän! Pelkäsin mitä käy kun valmennus Heinäkuussa loppui, mutta hyvin kävi! Treeni-into säilyi, ja sitä on ehkä jopa enemmänkin.
Mä sain vuosi sitten yhden leuan, mun kyykkymaksimi oli viime helmikuussa 35kg x 1. Mun penkki oli 30kg x1. Mulla oli kropassa rasvaa 24,5%. Mä en tuntenut olooni mukavaks. Mulla ei ollut oikein mitään harrastusta. Söin karkkia miltei joka päivä. Kävin ulkona syömässä hampurilaista, pitsaa ym todella usein. En harrastanut liikuntaa miltei ollenkaan. Join keskimäärin 2krt/kkdessa. Mä olin onneton.
Nyt kun kirjotan näitä ylös niin tajuan miten pitkän matkan oon jo nyt käyny, vaikka tää matka kestääkin lopun elämää. Oon vuodessa laittanu mun perus arjenkin ihan päinvastoin mitä se oli aikasemmin. Oon ymmärtäny unen laadun ja määrän tärkeyden. Osaan syödä oikein ja oikeita asioita. Saan 10 leukaa. Penkkimaksimi on 40kg x 1, ja kyykkymaksimi varmaan jonkun. 60kg. Mä oon onnellinen. En oo potenut krapulaa yli vuoteen. Oon viimeksi ollut humalassa vuosi sitten. Voin helkkarin hyvin ja oon helkkarin onnellinen.
Ilman salisaavutuksia ja kropan muuttumistakin voisin olla todellatodella ylpeä ja iloinen itsestäni, ne tuo vaan kivaa lisäplussaa. ;>
Tehkää tekin ihanat asioita mitkä tekee teidät onnelliseksi! Ei sillä mitä muut sano ole väliä, eikä niistä pidä välittää! <3 nbsp="" p="">
Ihanan sateista tiistaita kaikille, ollaan kiitollisia siitä mitä meillä on!
Pus.
sunnuntai 3. marraskuuta 2013
Upea viikonloppu takana!
Nyt on kyllä ollut ihana ja pitkä viikonloppu takana että huominen työpäiväkään ei ahdista sitten yhtään vaikka yleensä sunnuntai-iltana iskeekin semmonen semi-masennus kun arki alkaa taas.. :>
Ja kyllä kolmen päivän treenitauko teki ihmeitä ja se että söi vähänniiko mitä sattuu.. Tänään nimittäin treeni kulki helkkarin hyvin! ;>
Oon nyt pallotellu sen asian kanssa että miten alan taas treenaan, millä ohjelmalla, voimaa vai kestävyyttä.. Hirveen hankalaa ko haluis tehä kaikkee mikä kehityksen kannalta vaan ei ehkä ois järkevää..
Tänään kokeilin miltä se voima treeni tuntuis, ja todella hyvältä!
Penkki 5x5 30kg
Pystypunnerrus tangolla 5x5 20kg
Kyykky 5x4 50kg ( En oo aikasemmin ees yrittäny kyykätä yli 40kg sarjoja, ja helposti noikin meni)
Hyppy 60cm korokkeelle 3x10
Leuat 3x10 omalla painolla
Mave 5x5 60kg (Maveakaan en oo ennen tehny sarjoja yli 50kglla)
Mitä tästä treenistä taas opimme?
Sen että hittovie likka lisää ny niitä painoja ko jaksat näköjään!!!
Mä oon tienny että aliarvioin oman jaksamiseni ja voimani, lähinnä tää onkin siis henkisellä puolella, psyyllaan itteeni että et kuitenkaan jaksa jne.. Miten typerää!
Nyt alkaa uusi kausi ja painoo lisätään koka treeni liikkeisiin ees jotain, se on lupaus! ;>
Ajattelin siis alkaa tehdä nyt voima treeniä 5x5 meiningillä. Treenin tulee kuulumaan perusliikkeitä, esim treeni voisi olla tälläinen;
1. Kyykky
2. Penkki
3. Leuanvedot (lisä painolla)
4. Polven koukistus
Ajattelin myös tehdä 1-2 treeniä vkossa niin että hiki tulee pintaan kunnolla, eli jonkimoista kiertoharjottelu treeniä ja enemmän toiminnallista. Esim;
A1. Hyppy korokkeelle 3x8
A2. Askelkyykky kävely painojen kanssa 3x16
B1. Burpee leuavedon kanssa 3x8
B2. Pystypunnerrus tangolla 3x8
C1. Vatsat roikkuen
C2. Kyykkyhypyt 3x10
Tämän niin että aina liikkeet peräkkäin ja sitten 60sek palautus ja seuraavaan liikepariin. Tämän voi sitten toistaa vaikka 2-3 krt.
Oon niin innoissani kun osaan jo jotenkin rakentaa itse itselleni treeniohjelmia, joo tiedän kyllä että en oo mikään pro, mutta on ihana tuntea että puolen vuoden valmennuksesta jäi tääkin käteen. Että ymmärrän treeniohjelman rakentamisesta edes jotain, ja ainahan mulla on 6kkden treeniohjelmat kaapissa jos haluan jossain vaiheessa aloittaa alusta sen rumban! :>
Nyt jatkan sohvalla makailua ja otan kaiken ilon irti kun voi vaan olla!
Toivottavasti teillä kaikilla muillakin on ollut kiva viikonloppu!
Pus.
Ja kyllä kolmen päivän treenitauko teki ihmeitä ja se että söi vähänniiko mitä sattuu.. Tänään nimittäin treeni kulki helkkarin hyvin! ;>
Oon nyt pallotellu sen asian kanssa että miten alan taas treenaan, millä ohjelmalla, voimaa vai kestävyyttä.. Hirveen hankalaa ko haluis tehä kaikkee mikä kehityksen kannalta vaan ei ehkä ois järkevää..
Tänään kokeilin miltä se voima treeni tuntuis, ja todella hyvältä!
Penkki 5x5 30kg
Pystypunnerrus tangolla 5x5 20kg
Kyykky 5x4 50kg ( En oo aikasemmin ees yrittäny kyykätä yli 40kg sarjoja, ja helposti noikin meni)
Hyppy 60cm korokkeelle 3x10
Leuat 3x10 omalla painolla
Mave 5x5 60kg (Maveakaan en oo ennen tehny sarjoja yli 50kglla)
Mitä tästä treenistä taas opimme?
Sen että hittovie likka lisää ny niitä painoja ko jaksat näköjään!!!
Mä oon tienny että aliarvioin oman jaksamiseni ja voimani, lähinnä tää onkin siis henkisellä puolella, psyyllaan itteeni että et kuitenkaan jaksa jne.. Miten typerää!
Nyt alkaa uusi kausi ja painoo lisätään koka treeni liikkeisiin ees jotain, se on lupaus! ;>
Ajattelin siis alkaa tehdä nyt voima treeniä 5x5 meiningillä. Treenin tulee kuulumaan perusliikkeitä, esim treeni voisi olla tälläinen;
1. Kyykky
2. Penkki
3. Leuanvedot (lisä painolla)
4. Polven koukistus
Ajattelin myös tehdä 1-2 treeniä vkossa niin että hiki tulee pintaan kunnolla, eli jonkimoista kiertoharjottelu treeniä ja enemmän toiminnallista. Esim;
A1. Hyppy korokkeelle 3x8
A2. Askelkyykky kävely painojen kanssa 3x16
B1. Burpee leuavedon kanssa 3x8
B2. Pystypunnerrus tangolla 3x8
C1. Vatsat roikkuen
C2. Kyykkyhypyt 3x10
Tämän niin että aina liikkeet peräkkäin ja sitten 60sek palautus ja seuraavaan liikepariin. Tämän voi sitten toistaa vaikka 2-3 krt.
Oon niin innoissani kun osaan jo jotenkin rakentaa itse itselleni treeniohjelmia, joo tiedän kyllä että en oo mikään pro, mutta on ihana tuntea että puolen vuoden valmennuksesta jäi tääkin käteen. Että ymmärrän treeniohjelman rakentamisesta edes jotain, ja ainahan mulla on 6kkden treeniohjelmat kaapissa jos haluan jossain vaiheessa aloittaa alusta sen rumban! :>
Nyt jatkan sohvalla makailua ja otan kaiken ilon irti kun voi vaan olla!
Toivottavasti teillä kaikilla muillakin on ollut kiva viikonloppu!
Pus.
maanantai 21. lokakuuta 2013
Hölmö tyttö
Koska oon ihan onneton tän tietotekniikan kanssa ni koitetaas noita kuvia toista kautta.. Huoh
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
Treeniätreeniä!
Oi että tänään oli niin saakelin hyvä treeni että huh! Ihanaa ko treenin jälkeen on niin onnessaan, hihihii.
Myös uusien treenivaatteiden nettishoppailu saa todella hyvälle mielelle, niitä kun tarvii jotenkin muka kauheesti.. Mutta kyllä niitä pesussa onkin aina hirvee kasa ja silti tuntuu että loppuu kesken.. Gina Tricotille oli taas tullut uutta mallistoo, netissä vasta mutta taitavat myymälöihin rantautua myös lähiaikoina. ;>
Treeni oli taas sekava mutta hyvän hien ja heikotuksen sain aikaan joten treeni meni perille!
Etukyykky 1x10 30kg, 2x8 37,5kg ja hitto uutena 1x6 40kg jee!
Askelkyykkykävely 3x20 8kg käsipainot
Romanialainen maastaveto 3x8 50kg
Leuat 3x6 omalla painolla
Kulmasoutu tangolla 3x7 35kg
Hauiskääntö tangolla seisten 3x10 15kg
Leuat 3x5 omalla painolla
Dipit omallapainolla 3x4
+ pikkutreeniä olkapäille mm. vipunostot sivulle, trap3 ym.
Oli kyllä kivvaa, ei tehny mieli lähteä salilta ollenkaan kotiin ko pitkästä aikaa kulki niin hyvin!
Kotona nappasinkin pari uutta kuvvaa mutta eipä noissa ny kauheesti mittään uutta oo.. Ehkä olkapäät saanu vähän lihaa tai sitten sekin on vaan toiveajattelua! :>
Nyt nautin vapaaillasta ja siitä että huomenna on vapaapäivä, jes!
sunnuntai 20. lokakuuta 2013
Vapaa päivän treenailut
Koska taas oli sunnuntai ja asuntonäyttö täälä meidän kotona jota joka viikko joutuu lähtemään karkuun niin tänään suunnattiin treenamaan yhdessä miehen kanssa gogolle. Täytyy myöntää että hitto ko oli kivvaa yhessä treenata!
Ja oli mukavaa että joku oli varmistamssa, koitin juttuja semmosilla painoilla millä yksin ei vaan jotenkin muka saa tehtyä.. Henkinen puolihan tässä mättää ei niinkään se fyysinen. Mentaalipuolta pitäisikin nyt alkaa laittaa vähän kuntoon ja saada sitä itseluottamusta painojen suhteen.
Treeni oli taas aika sekava mutta hyvän hien sai pintaan ja kyllä kädet tärisee vieläkin! ;>
Takakyykky 3x8 (35kg) ja 1x10 (40kg) vikassa sarjassa tekniikka tosin vikoilla toistoilla vähän petti.
Askelkyykky kävely 3x20 (8kg)
Leuat 2x8 omalla painolla ja 1x5 +5kg
Pystypunnerrus tangolla 3x10 (15kg)
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 3x8 (10kg x 2)
Penkkidipit 3x8
Facepull 2x8
Loppuun vielä harjoteltiin vähän tekniikkaa riveen ja sitten harjottelin muscle uppia, molemmissa vaan saa kyllä tosissaan treenata tekniikkaa ja paljon!
Niin ja sitten koitettiin maastovetoa isommilla painoilla millä teen ja menihän se 1x60kg aika helposti.. Mentaalipuoli pettikin sitten 70kg kohdalla, ärsyttää!
Voi että se treenaaminen on vaan kivvaa! :))))
Ja oli mukavaa että joku oli varmistamssa, koitin juttuja semmosilla painoilla millä yksin ei vaan jotenkin muka saa tehtyä.. Henkinen puolihan tässä mättää ei niinkään se fyysinen. Mentaalipuolta pitäisikin nyt alkaa laittaa vähän kuntoon ja saada sitä itseluottamusta painojen suhteen.
Treeni oli taas aika sekava mutta hyvän hien sai pintaan ja kyllä kädet tärisee vieläkin! ;>
Takakyykky 3x8 (35kg) ja 1x10 (40kg) vikassa sarjassa tekniikka tosin vikoilla toistoilla vähän petti.
Askelkyykky kävely 3x20 (8kg)
Leuat 2x8 omalla painolla ja 1x5 +5kg
Pystypunnerrus tangolla 3x10 (15kg)
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 3x8 (10kg x 2)
Penkkidipit 3x8
Facepull 2x8
Loppuun vielä harjoteltiin vähän tekniikkaa riveen ja sitten harjottelin muscle uppia, molemmissa vaan saa kyllä tosissaan treenata tekniikkaa ja paljon!
Niin ja sitten koitettiin maastovetoa isommilla painoilla millä teen ja menihän se 1x60kg aika helposti.. Mentaalipuoli pettikin sitten 70kg kohdalla, ärsyttää!
Voi että se treenaaminen on vaan kivvaa! :))))
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)